女性怀孕后越来越重视孕期运动和孕期胎教,合理运动不仅有利于分娩还有益于胎儿成长和母体健康;但很多孕妇不知道,孕期不同时段运动方式有所不同。
孕早期
散步 散步是怀孕运动锻炼形式中最好的一种,它不受条件限制,可以自由进行。
踝关节运动 孕妇坐在椅子上,一条腿放在另一条腿上面,下面一条腿的足踏平地面,上面一腿缓缓活动踝关节数次,然后将足背向下伸直,使膝关节、踝关节和足背连成一条直线。两条腿交替练习上述动作。
足尖运动 孕妇坐在椅子上,两足踏平地面,足尖尽力上翘,翘起后再放下,反复多次,注意足尖上翘时,脚掌不要离地。