11月22日,女宝,顺产,有侧切无撕裂,回想生产完到现在,感慨很多,说一下我的经历吧。 1.吃的方面,重点说一下,个人觉得一定要合理饮食奶水才会多,不能追求吃好一开始就盲目进补,第一周主要是排,不是补。喝点小米粥,吃点龙须面等等就可以!不要用老思想说生完身子虚赶紧补,就开始喝各种鸡汤肉汤下奶,这样会增加身体和胃的负担,导致胃下垂,而且有的人一开始没有奶水,担心着急过早得喝下奶的,这样等于早早给乳腺埋下祸根,乳房在疏通的情况下吃下奶的才通畅,不然就等着乳房因为生理性肿胀并且过早食用大补下奶食物而疼痛不安吧,严重的还会发烧乳腺炎。产妇生完身子肯定虚,一定要合理的进补,不要着急下奶就早早的吃。生完一周多基本都吃流食,先排。再说乳腺问题吧,产后奶水一直不怎么多,摸起来里面硬硬的,第五天找来开奶师开奶,有人说开奶超级疼,有时疼痛感都超越了生孩子的疼,其实不然,开奶并不疼,会疼的都是非专业选手干的事,胡捏乱揉会把乳腺搞坏。我的亲身经历告诉我开奶全过程一点也不疼,开奶师按了几个穴位,让我看到了乳喷反射,太高兴了,自己有点乳腺增生,开奶师告我我的奶阵很快,宝宝多吮吸有利于增生好转,更加坚定了母乳喂养
2. 再就是月子里,我们以收腹为主,可以做些简单的产褥操,这个从网上查就可以,但是不建议长时间做运动,因为这个时候骨头是张开的,加上产后身子非常的虚弱,月子里出汗较多,所以要量力而行。 3. 最重要的一点来了,那就是要及时穿塑身衣。因为生产完后胎儿的位置一下就空了出来,肚子上的肉非常松,这个时候内脏也会慢慢的归位,而如果不适当的外力控制很容易发生内脏下垂的情况,不及时收腹就会遗留我们每个女人最不想要的小肚子,因此要使用塑身衣来帮助我们收腹。我曾经败了好几种束缚衣,第一种纱布式的,用了一次没把我累死,果断放弃。第二种是束腹带,总共三段,用了一天卷边卷飞了!我差点气疯了!最后我终于终于找到了合适我的舒服,束缚套装衣内裤,晚上直接穿着睡觉,喂奶也很方便,看起来很勒可是穿上舒服极了!关键真的很瘦身啊!我家月嫂都说这个裤子好,打算回头给她闺女坐月子也买一套。这套内衣我每天都穿着睡觉,后来又入了两套来回换洗。半个月左右腰条就出来了,而且肚子完全平了!我不夸张也不做广告,不过有要的宝妈我可以介绍你,好东西大家分享嘛
出了月子相信我你还可以减的更快!一定要坚持动,不动你想瘦那除非忌嘴!可是喂奶又不能忌嘴,那就要动!喂奶动,抱孩子动,孩子睡了也要动。其实我觉得喂奶最容易瘦了!你抱着孩子做下蹲,做垫脚,你晃着晃着孩子就睡着了,一局两得嘛!
到现在为止,孩子二个月我已经瘦了几十斤,不过束缚装衣裤我现在还在坚持穿,现在入了小号了。因为产后6个月都是脂肪流动期,所以千万千万不能嫌麻烦!
最后祝大家都能,瘦回曾经~
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