孕妈妈怕冷吃什么好 挺多女性朋友在怀孕期间尤其是孕早期会出现怕冷的问题,出现这种情况的原因除了是孕期的生理反应之外,还可能是孕妇本身体质欠佳,或者营养没跟上,如蛋白质、碳水化合物、脂肪等摄入不够。一般来说,孕妇怕冷可以通过饮食进行身体的调理,食物有助于补充孕妈妈身体的缺乏的营养元素。那么,哪些食物对于孕妈妈御寒起到了重要的作用呢? 孕妈妈怕冷吃什么好 1、含铁食物 铁元素对于孕妇御寒来讲尤为重要,但大多数人每日摄入的铁元素并没有达到身体需要,因此怀孕初期怕冷的孕妇除了摄入充足的热量外,还应该有意识地适量吃一些羊肉、牛肉、鸭肉等具有补气生血功效的肉类,还可以掺杂食用胡萝卜、山芋、大葱等富含矿物质的根茎类蔬菜,以及动物血、蛋黄、猪肝、黄豆、芝麻等含铁食物。这些食物有利于促进人体代谢加快,分泌功能增强,可有效地改善畏寒现象。 2、含钙食物 怕冷与饮食中矿物质缺乏有关,尤其是缺钙,会影响心肌、血管及肌肉的伸缩性和兴奋性。因此,怀孕初期怕冷的孕妇不妨吃点牛奶、豆制品、虾皮等富含钙质的食物。此外,胡萝卜、地瓜、莲藕、大葱、土豆等根茎类蔬菜中含有大量矿物质,经常食用也能增强人体的抗寒能力。 3、含维生素食物 低温会加速体内维生素的代谢,饮食中应及时补充。如维生素A能增强人体耐寒能力;维生素C可提高人体对寒冷的适应能力。因此,怀孕初期怕冷的孕妇应适当增加动物肝脏、胡萝卜、南瓜等富含维生素A的食物及新鲜蔬菜、水果等富含维生素C的食物的摄入量。 4、含碘食物 人体甲状腺可分泌一种叫甲状腺素的激素,具有产热效应。甲状腺素由碘和酪氨酸组成,酪氨酸可由体内合成,碘却必须依靠"外援"。因此,怀孕初期怕冷的孕妇应适当多吃点海带、紫菜、贝壳类等含碘丰富的食物。 以上四类就是可以帮助孕妈妈对抗寒冷的食物,在怀孕期间,怕冷的孕妈可以多吃一些。这些食物不仅能够提高准妈妈的御寒能力,还能够补充宝宝生长所需的营养,可谓一举两得。另外孕妈要注意衣服添减,注意休息,多饮水,防止怀孕期间感冒,影响胎儿发育。
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