【知识】孕妈妈吃这些，宝宝健康又聪明！

在知道自己将要成为一位准妈咪的时刻，喜悦之情难以言表。闲暇时，无数次的想象着孩子会长啥样子，漂不漂亮，聪不聪明？怀孕期间好的饮食摄入能够影响孩子的长相和智力，准妈咪们快行动起来吧，天注定不如由自己决定。 如何生一个皮肤白的宝宝？ 得多吃含维生素C的食物。维生素C对皮肤黑色素的形成有干扰作用，孕妈咪多吃维生素C的食物就能生出皮肤白嫩细滑的宝宝。大家都知道水果里富含丰富的维生素，尤其以猕猴桃，樱桃，橙子含维C高的水果。蔬菜中有豆芽，胡萝卜，卷心菜等都含有丰富的维生素A和C。同时在怀孕期间准妈咪应该多喝孕妇牛奶，这样不仅对生完宝宝后奶水的充足起到储备作用，对宝宝的皮肤也起到了改善细胞活力，增加皮肤张力，是准妈咪们孕期不二的佳品。 如何生一个聪明的宝宝？ 多吃栗子、核桃、花生等坚果类食品，这些是健脑的佳品。每100克栗子含5.3克蛋白质，油脂的含量也相当高，能很好的满足准妈妈能量的需求，并且坚果中所含的必需脂肪酸有效的补充了大脑发育的各种需要。芝麻、小麦、燕麦、荞麦、大豆、黑米等五谷杂粮都含有丰富的不饱和脂肪酸和蛋白质，是智力发育必不可少的营养元素。海带、紫菜等富含碘的海产品多吃，碘是胎儿神经系统发育的必要营养元素。同时孕妇一定要多吃鱼、虾，它们富含有DHA，是胎儿健脑益智必备营养物质。 如何生一个抵抗力好的宝宝呢？ 孕妈妈在怀孕期间最好做到作息规律，早睡早期，适当锻炼。很多孕妈妈在怀孕期间就很少出门走动，基本上除了吃就是睡，这样对胎儿很不好。孕期妈妈多锻炼的宝宝抵抗力好，同时多运动可以有效预防胎儿过大，有利于顺产。剖腹产的宝宝想必很多妈妈都知道体质不如顺产的宝宝好。