哺乳期贫血的危害大，教你如何克服

哺乳期贫血不仅危害妈妈健康，更对宝宝的生长发育也是不好的。

　　对妈妈的危害:贫血妈妈的抵抗力低，容易生病，生病后不能随便哺乳。

　　贫血严重的妈妈可能发生子宫脱垂、产后内分泌发生紊乱、经期延长等问题。

　　对宝宝的危害:宝宝在妈妈肚子里时就开始储存铁元素，但在出生后3~4个月就消耗完了，所以这个时候也是宝宝生理性贫血的高发期。这时他需要从食物中获得充足的铁质。若妈妈这时候贫血，乳汁分泌中含铁量低，无法为宝宝提供充足的铁元素，宝宝就更容易贫血啦。

　　为了宝贝的健康，即使过了月子期，我们也要注重补血！

　　贫血调理方法

　　药补:可以使用补铁剂，四物汤或者八珍汤，还是根据自身情况请医生开药。

　　食补:保证日常饮食的多样化，荤素搭配，多吃些肝脏、蛋黄之类的食物，促进血液生产，其它如红枣、赤豆等也有生血作用。

　　补血食材

　　胡萝卜:胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时含有一种特别的营养素-胡萝卜素。胡萝卜素对补血有很大作用，用红萝卜煮汤，是很好的补血汤。还可以榨汁，加一点蜂蜜喝。

　　菠菜:这是最常见的菜，也是有名的补血食物。菠菜内含有丰富的铁质，所以菠菜算是补血中重要的食物了。

　　黄花菜:也叫金针菜，其中含铁量最大，比菠菜高出了20倍，同时含有丰富的维生素A、B1、C、蛋白质、脂肪等营养成分。

　　龙眼肉:龙眼肉就是桂圆肉。除了含有丰富的铁质外，还含有维生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。

　　妈妈们为了我们自己，更为了宝宝的健康，补血要抓紧啦！