不少爸妈对如何给宝宝添加辅食这件事,总是疑惑重重。什么时候添加辅食好?宝宝刚开始添加辅食能吃些什么?不同月龄的宝宝,辅食的质地该怎么选择?每天的辅食又需如何安排?今天,为大家一一解开这些谜团。
婴幼儿适合吃哪些食物?
1,婴幼儿1周岁之前以奶为主。从4-6个月开始逐步合理添加辅食,尝试多种多样的食物,膳食少糖、无盐、不添加调味品(油除外)。
2,1周岁以后,宝宝的主食从奶类过渡到以谷类食品。也就是我们平时吃的米和面为主,同时搭配蔬菜、蛋类、豆类、鱼类、以及动物食品等。对于刚开始添加辅食的宝宝来说,家长尽可能变化花样和种类,以此来提高宝宝对辅食的兴趣。比如包子、饺子、混沌、花卷、营养粥等,都是不错的选择。
3,给婴幼儿吃的蔬果,最好选择含有丰富维生素B2和维生素C的蔬菜为主。如油菜、白菜、菠菜、咸菜、莴笋才、胡萝卜、西红柿等,都很不错。有机酸丰富的水果可以促进宝宝的消化,提高食欲。适合婴幼儿的水果主要有苹果、芦柑、桃子、芒果、梨、香蕉、葡萄等。
注意,橘子这种水果容易导致宝宝过敏,建议6个月以后添加。水果和蔬菜的营养成分大不相同,二者不能相互代替。
添加辅食,应选择什么质地?
不同月龄的婴幼儿由于消化能力和营养需求有所差别,所以在食物质地的选择上也不同。1岁以内的宝宝主要以奶类为主,6个月以内建议纯母乳喂养,4-6个月后可适当添加辅食。
4-6个月:稀糊状(米汤、菜汁、菜泥、果汁、果泥)
6-7个月:泥状(烂粥、鱼泥、肝泥、豆腐泥、蒸蛋)
8-10个月:碎末状(各种稠粥、烂面条、馒头、碎肉末、碎菜末)
11-12个月:碎块状(软米饭、面条、饺子、馄饨、碎块肉、碎块菜)
18个月:逐步向成人饮食过渡
更多>>
更多>>