如何缓解孕早期妊娠反应

7.足部水肿

（1）控制摄入的盐分，水分可以不必限制。

（2）不要一直站立或坐着，要经常抬高脚休息一下。

6.便秘

（1）多吃莴苣之类富含纤维素的食物。

（2）不要过度饮茶，尽量不要吃巧克力、土豆之类的食物。

（3）每天可以做一些运动，例如广播体操。

（4）生活作息要合理。

（5）早饭前喝一杯水。每天要摄入至少一千五百毫升水分。

　5.睡觉时有时会抽筋

（1）晚上休息时候尽量穿长裤，同时稍微垫高双脚。

（2）可以做一些体操，也可以适当做散步、爬楼之类的运动。

（3）要多吃一些富含钙质的食物，或者通过吃钙片来补钙。

（4）抽筋的时候可以让家人帮忙按摩，或者热敷。可以把腿伸直，然后把脚底板面向自己拉动，可以缓解抽筋的不适。

4.晚上容易失眠

（1）每天睡眠时间要固定。

（2）建议采用左侧卧睡姿，可以防止腿部静脉回流受到阻碍。

（3）睡前可以泡温水澡或者喝一杯热牛奶。但是泡澡水温不可以超过四十摄氏度，放入少许薰衣草浴盐可以促进睡眠。

（4）要放松心态，无法入睡的时候可以闭眼休息，在心中和胎宝宝交流。