请各位宝妈支招喔

宝宝一个月，一直母乳喂养，没有吃辣的，烧烤的，基本都是青菜为主，宝宝怎么就便秘拉呢，每天拉屎使劲也拉不出，有时候两天拉一次，拉出来的都是一条条的，不是希的了，每次宝宝想拉屎嗯的脸通红又急的哭的时候，看着老心疼了，谁有好的办法没呢？最好是不要吃药的，谢谢了！