补钙秘籍丨柠檬酸钙vs碳酸钙，宝宝吸收好才是真的好！

最近带宝宝去体检，宝宝的骨密度检测结果为：在正常值底线与理想值之间，医生说有些偏低，建议补钙。开了一些补钙的药物。但是作为新手妈妈，我还是不太明白：

1、按照宝宝现在的饮食结构，真的会缺钙吗？

2、我知道市场上主要有两种钙，碳酸钙、柠檬酸钙，到底哪种钙比较好？

钙，补or不补？

营养学家刘长伟认为，六个月以内的宝宝，通常不容易缺钙的，无论是母乳喂养，还是奶粉。六个月以上的宝宝，由于身体的迅速发展，加上添加辅食以后奶量下降，可能会出现缺钙的现象，这种情况下就要进行额外的补充了。

柠檬酸钙vs碳酸钙，你选对了吗？

对于宝宝来说，补钙最重要的几点分别是：科学配比，吸收率高，无副作用。目前，市面上的婴幼儿补充钙剂一般分为无机钙和有机钙。无机钙以碳酸钙为主，碳酸钙虽然含钙量高，但是溶解度较低，对胃肠道刺激大；有机酸钙的吸收率和生物利用率明显高于无机钙，尤其是柠檬酸钙。

和碳酸钙比较，柠檬酸钙有如下优点：

1、柠檬酸钙比碳酸钙中的钙质吸收率高约5倍以上。碳酸钙吸收率5%-15%,童年时光钙镁锌成长营养液（柠檬酸钙）吸收率79%；

     2、在室温（25℃）水溶液中，柠檬酸钙溶解性是碳酸钙的70倍；

3、柠檬酸钙中钙质吸收与胃酸水平无关，无需胃酸活化吸收，因此生物可利用率很高；碳酸钙则必须随餐服用，靠胃酸分泌将钙离子释放；

4、柠檬酸钙与碳酸钙不同，它不会影响人体内铁等其他矿物质的吸收，还可以促进锌的吸收，更有利于宝宝的微量元素吸收；

5、相较于碳酸钙，柠檬酸钙肠胃刺激小，不会像碳酸钙一样引起便秘、胀气的副作用。

　日本的最新研究表明，柠檬的酸味主要成分-柠檬酸有促进钙吸收的作用，而且还有抑制高血压发生的功效。相对于较小的孩子来说，选择像童年时光钙镁锌这样的柠檬酸钙是更合适的，液体配方也更容易食用和把握剂量。看，就连我们的孙俪凉凉也推荐柠檬酸钙呢！

多加一点“钙”的小秘密

【奶昔饮品】

牛奶和酸奶都是钙的良好来源，我们可以先将牛奶和酸奶放进去辅食机，然后让孩子自己选择一种喜欢的水果加进去，做成美味又新鲜的奶昔饮品。

【牛奶煮汤】

由于牛奶是人体钙的最佳来源，因此我们在给宝宝煮汤时可以选择用牛奶而非清水来煮汤或西红柿汤。

【燕麦和煮熟的热麦片】

当你用牛奶煮麦片的时候，它们会比清水煮的更加浓稠好味。