◎宝宝专享的健康消暑美食
如果要为燥热的夏天消暑,可以尝试其他适合宝宝的消暑美味。
— 绿豆汤 —
绿豆解热气,是清热解暑的好食材,也是适合给孩子消暑的夏季必备的食物之一。
准备食材:
绿豆、冰糖。
制作方法:
①绿豆洗净,浸泡半小时。
②锅中倒水浸入绿豆,水量以没过绿豆3公分比较好。
③煮开后改用中火煮至水分将干,如果锅底的汤颜色很黑,建议用凉水冲洗两次。
④再加入大量的开水盖上锅盖以后继续煮至沸腾,加入冰糖,盖上锅盖。
⑤用大火煮沸后改为中火继续煮制20分钟,晾凉完成。
— 夏日清凉水果茶 —
自选食材无添加,是适合给宝宝喝的健康夏日饮品!
准备食材:
西瓜、哈密瓜、葡萄、荔枝、柠檬。
制作方法:
①西瓜、哈密瓜可以用小圆勺子挖成球状,柠檬切片,葡萄和荔枝剥皮。
②玻璃杯中放入凉开水,再将水果放入,加一些蜂蜜,柠檬片两片就好。
③静置一会就可以饮用了。
— 红枣红豆薏仁牛奶粥 —
红豆可以消胀、止吐,含有丰富的膳食纤维,有通润肠道的效果。薏米容易消化好吸收,滋补温和。这道粥有利于孩子肠道蠕动,味道甜润可口。
准备食材:
红豆、薏米、红枣、冰糖、纯牛奶。
制作方法:
①红豆和薏米以二比一的比例抓取洗净,清水浸泡20分钟。提前浸泡一夜会更好。
②将红豆和薏米放入电饭煲,加入比平时煮饭1.5倍的水后蒸煮。水烧开以后继续煮10分钟后,换成婴儿粥功能煮一个小时。没有婴儿粥功能的话就用普通煮饭锅,注意防止溢锅。
③之后开盖加入冰糖和红枣,再煮30分钟后加入牛奶。
④再次煮开后加入燕麦,稍微放凉就可以了。
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