从加了辅食开始,妈妈们担心的问题就从“奶不够怎么办”,变成“宝宝不爱吃饭、挑食怎么办”。我家宝宝2岁了,我们也经历过某种食物不爱吃、厌食挑食偏食等问题,今天就跟大家说说我的个人经验。 我是个只会做家常菜的普通妈妈,不会把宝宝的食材弄得像有情调的艺术品,像把青菜做成小草,把胡萝卜刻成花朵等。达人妈妈晒的花式儿童餐,只让我觉得厨艺被深深碾压。所以,今天跟大家分享的都是大众的、实在的、实用的经验,同时也会跟大家澄清一些喂养误区。 一、宝宝为什么要挑食? 1.大人偏食的影响 家人如果有对某种食物的偏好,宝宝可能受偏食意识的影响而加以模仿。例如,父母都认为牛肉营养又好吃,宝宝就不太可能对牛肉产生反感,他会很愿意接受这种食品。而有的父母自己不喜欢吃青菜,也就很少在家里做这种菜,宝宝就不喜欢吃。 所以,言传身教这四个字,用在宝宝不挑食上也很合适。宝宝的饮食习惯需要大人来建立。大人首先就要做到营养均衡、吃的多样化,宝宝才会乐于接受不同的食物。 2.缺乏运动 如果宝宝一天到晚总是喜静不喜动,能量消耗得少,就会总觉得肚子还饱着,不想吃饭。运动和饥饿感才是最好的助餐剂。 所以,如果宝宝吃的挑挑捡捡,出去疯跑一圈,回来保准大口大口吃。 3.宝宝也看“颜值” 首先,不要把过多的饭一下子放在宝宝面前,会给他造成压力,试想,如果我们面前放了一块和脸差不多大的汉堡,估计我们也没有食欲。 其次,把食物做的小巧一点,方便宝宝握在手里,更有掌控感会让宝宝喜欢吃。我曾研究过,为什么小饼干、巧克力棒等超市零食受宝宝欢迎?原因之一是:小巧、好抓握、方便入嘴。所以,我们可以把饭做成小包子、小饺子、寿司卷,或者把食物切成小段,宝宝会更喜欢。 明天再跟大家谈谈最具体的解决办法。
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