分享给糖耐偏高的宝妈

几个月前的糖耐，空腹5点几，一小时后7点几，两小时后9点几。医生说偏高，诊断为GDM，让控制饮食。少吃多餐，一天吃5顿，每次不能吃太饱，基本控制在7分8分的样子。主食：早饭小米粥，红豆米糊（不要放糖）荞麦面，荞麦馒头，燕麦粥，糙米粥。基本避开精米精面。点心：脱脂或低脂牛奶。如果有些饿，可以吃点苏打饼干。升糖指数比较低的全麦面包（基本都是网上购买，看下成分不要买有糖和奶油的）中饭：米饭，素菜－白菜，卷心菜，黄瓜，葫芦，西红柿，南瓜（素菜尽量吃自己摘种的比较好，并且是应季的，不要吃反季蔬菜），我是四五月份开始控制饮食的，那时候乡下自己种的蔬菜只有生菜和卷心菜，于是两个素菜反复吃了一个多月。荤菜也没怎么吃。后来他们说可以适当吃些荤菜，就是不能爆炒，要清炖。荤菜－炖蛋，炒蛋，清炖鱼，黄鳝，清炖肉，盐水虾。所有的菜尽量不要油爆不要红烧，荤菜用炖，素菜过水少油少盐。下午点心和上午差不多，晚饭可参考早饭。因为还有痔疮，大便不是很好，基本一天两顿粥。就这样坚持了将近两个月。全麦的东西比较粗糙，口感不太好，但是为了宝宝一定要坚持下。大部分水果不能吃，基本只吃黄瓜和蕃茄。（就当水果解解馋）还有要强调下，不要喝汤，去产检的时候，医生特别强调了，具体我也不懂是为什么。最近去测了血糖，基本控制在正常范围。可以适当吃一些樱桃，猕猴桃之类的水果了。有糖耐偏高的宝妈可以尝试，个人觉得还挺有用的。还有需要提醒下，不要喝煮粥，要用烧好的饭加水煮，这样可以降低糖分。