能告诉我应该怎么办

怀孕初期是不是不能搽风油精，今天中午我觉得头痛就往头上还有鼻子口哪里搽了几次，现在我才知道不能搽，怎么办，听说会出现先兆流产，是真的吗……怎么办，我这么艰难才怀上了，我怕因为我自己的粗心而发生其他事情