主讲嘉宾:解唯,北大医学部主修中医营养专业,喜喜月子爱护机构营养部总监,十多年临床经验,擅长孕期及产后药膳调理。
以下内容来源于解老师微课堂讲解内容整理,以第一人称口述形式呈现
首先我们看一下孕期方面,我们会有哪一些是应该禁忌的?当然,这个禁忌方面的内容,我们是按照常规的,也就是说作为孕妈妈,怀孕的时候真的是要特别当心。因为现在在会所,我们每一个妈妈实际上都会碰到在生产完,宝宝会出现热疹,湿疹等等一些问题。实际上我要告诉大家,孕期你如果在饮食当中不注意,很可能会造成宝宝的过敏体质,这是非常肯定的。而且如果按照占百分比的话,占到百分之八十,甚至更高。
孕期饮食禁忌 一
所以请各位一定要记着,有时候我们在会所,也会听到,比方说一进来妈妈会说,我这个东西不吃,那个东西不吃,生怕会宝宝出现问题。但实际上生产完,实际上对宝宝的影响是非常微乎其微的,你只要不要去吃太过热性的,不要去吃回奶的食物就好。但怀孕这个时候是非常重要的,尤其在怀孕后期一般我们是建议在二十五周以后,饮食要特别当心了。有哪些食物呢?
首先我要讲到第一个就是猪肝,猪肝常规来说有很多妈妈比方在怀孕的时候都会出现贫血的问题,那么可能你回去会吃一些猪肝,或者频率过高。猪肝它本身确实是补血补铁的,这些毋庸置疑,但是他还有一个功效,它是活血的,所以一定要建议孕期的妈妈,在怀孕前三个月和怀孕后三个月,我们是不建议再吃猪肝了,因为它是活血的,对宝宝不好会导致早产或者是流产。最多在怀孕的当中适当的吃一点,比方说一两周吃一次。
但是如果说出现贫血的状态,我们说大自然赋予任何食物它的颜色,实际上我们从中医的五行学来说,五色补五脏,也就是说如果你想补血补铁,那么你可以适当的吃一点红颜色的,紫颜色的,这样对我们孕期的贫血都有好处。
孕期饮食禁忌 二
第二个我们说薏仁等有几样东西是绝对不能吃的,一个是薏仁一个是山楂一个是螃蟹。薏仁世界卫生组织把它定义为防癌食品,是非常好的。但是怀孕的时候胎儿对我们来说就是巨大的异形细胞,所以只有怀孕的时候是不能吃薏仁的,是绝对不能吃的。在生产完或者平时的时候,作为女性适当的吃一点薏仁,它能够预防女性产生一些妇科疾病,比如说小叶增生,比方说子宫肌瘤等。
那么我看一下就是下面这一个,一般我们说建议在怀孕的时候就要少吃对生产完之后我们说退奶的食物,也是不能吃的。因为这个时候,你在孕期的时候如果吃了类似于回奶的食物,它也会引起荷尔蒙的分泌,更会引起恶心,有些人也会引起呕吐的。所以前面的妈妈看看是不是吃了这些东西,首先像韭菜韭黄麦芽,就是麦芽类的,像燕麦片。大麦的这种茶,类似于就是大麦的全麦面包,都是不可以吃的。
孕期饮食禁忌 三
那么还有就是在我们怀孕的时候,尤其是在十六周左右我们身体当中都会出现因内分泌失调而造成的一个色斑沉着。你就会发现我们的脸上,我们的脖颈,我们的腋下,还有的我们的身上大腿根都会有一些,这种黑色素的沉淀,实际上我们叫因内分泌失调造成的色素沉着,这个在生产完三个月到半年是能够恢复的。
所以像这些食物,比方说像鳝鱼田鸡等。虾少吃,鳝鱼,田鸡尽量不要去吃,这个要看个人体质的,如果说你本身家族有过敏史的,尽量这些东西都不要去吃它了。然后另外,在怀孕的时候,我们还要注意像比方说比较甜的东西像西瓜,甘蔗,香蕉,它属于比较甜的。它的一方面,它会使体重增长迅速,就像之前好像白天的时候有个妈妈说到这个问题,另一方面这些糖类会转为中性脂肪也就说有可能会引起妊娠糖尿病的。
那么在这里我想强调一下,在孕期一定要吃一些凉性的水果,糖分不要太高,而且建议吃水果的时间,一般是在上午的十点,下午的三四点,晚上的时候尽量不要吃水果,尤其是糖分太高的,比方说像前面说到的,然后水分太多的也不建议,如果晚上真的要吃,适当的吃点苹果就可以了
孕期饮食禁忌 四
另外这两样大家可能都知道,我们说怀孕的时候啊,大家会发现比方说在怀孕的时候,手脚原来没怀孕前他是蛮冰凉的,对吗?那么怀孕之后发现手脚不冰凉了,不是因为大家体质变热或者变好了,是因为怀孕的原因,所以从这个原则,从这个道理来说,希望大家知道怀孕的时候食补方法是凉补,但是不是说吃冰的东西,所以那种冰的东西,生冷的冰的东西一定要少吃,像生鱼片,像冰食物,尽量少吃,一会拉肚子,二会对于胎儿的器官发育容易生出过敏来的。
当然像有些食物,比方说太咸的,太辣的,烤焦的,油炸的食物,也会造成过敏体质,这个要特别的提出。有些妈妈在怀孕前期可能是反应比较重,,那个时候呢我们一般常规来说就是不适合让她禁忌的,你只要能够吃点东西,吃下东西是最主要的。但是如果说,在我刚刚说到二十周二十五周以后,那么尤其是这种辣的,油炸的这种东西,还有刚刚说的生冷的绝对是要尽量少吃,甚至是不要吃。我们会发现妈妈生完宝宝基本上,我先生现在临床上天天查房,宝宝但凡刚出生或者头十五天的时候出现热疹,湿疹,很多时候就是和孕期妈妈的饮食不忌有关系。
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