怀孕七周了刚检查出来 帮我看看需要注意些啥

怀孕七周刚检查出来 听别人说 怀孕前三月后三月都要吃叶酸 还有啥啥啥 可是现在已经七周了 啥也没吃 现在也不知道该吃些啥 而且也不知道那些该吃哪些不该吃 注意的事项 毕竟我是第一胎 而且家里就我和老公和爷爷 婆婆妈她们在外地打工 知道的宝妈能告诉我吗？谢谢