寻求建议

我这两天就14周了，刚建档的时候医生说我要补钙了。结果买了汤臣倍健多种维生素片矿物质(孕妇型)，今天中午看孕育软件，说孕中期每天要补充500毫升的钙，买的时候说先一天一片，但是一片中只含有230多毫升的钙。刚才去了我们市妇幼保健院问医生，她说这就不是补钙的，说是吃迪巧的钙片。后来又说现在每天应该补1000毫升的钙。我迷茫了。想请教有经验的宝妈或准妈们，你们都吃的什么补钙的，是保健品还是药剂补钙。可以推荐一些吗。还有大家对孕期补钙有什么见解吗？谢谢大家