最近深受便秘困扰,有时三四天不排便,连宝爸都替娃担心,说:可怜的娃,吃屎长大的。。。
呃,所以,我试了各种办法,再加上论坛上各位宝妈的贡献,总结了治疗便秘的几种食疗方法,给宝妈们参考。欢迎各位宝妈补充!
1. 每天早晨喝一杯蜂蜜水
2. 吃香蕉
3. 香蕉奶昔
4. 火龙果
5. 含纤维素较多的蔬菜,如韭菜,芹菜,白菜,菠菜等
6. 玉米、南瓜、土豆、红薯等粗粮
7. 黑芝麻粥、芝麻糊
8. 核桃粥(核桃去皮捣烂熬粥)
9. 菠菜粥
10. 酸奶或牛奶
11. 苹果
12. 熟透的木瓜
另外就是多喝水+适量运动啦。祝宝妈们健康!
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