广大女士朋友们在怀孕期间的饮食是十分重要的,不仅关系到孕妇自身健康,更关乎胎儿的成长发育。那么孕妈妈们在孕期应该吃哪些食物来防病养生呢?接下来,我们对此听听北京宝岛妇产医院营养师的相关介绍,希望能对您有一定的帮助。 孕期吃哪些食物有利于防病养生? 一、最佳饮品:绿茶 绿茶乃微量元素的“富矿”,对胎儿发育作用突出的锌元素就是其中一种。根据测定,在食谱相同的情况下,常饮绿茶的孕妇比不饮者每天多摄取锌达14毫克,此外,绿茶含铁元素也较丰富,故常饮绿茶可防贫血。 二、最佳防早产食物:鱼 丹麦专家研究表明,常吃鱼有防止早产的作用。丹麦得乐群岛的孕妇,平均孕期比其他地区长5天以上,奥妙在于食谱中鱼类所占比重较大,因而专家推测鱼肉中某种特殊脂肪酸起了积极作用。由于孕妇的孕期延长,婴儿的平均出生体重也比其他地区高107克,为日后的发育打下了良好的基础,故此孕期要多吃鱼。
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