有孕期作息紊乱，晚上睡很晚的宝妈吗？

现在八周三天了。出去吃火锅吐了两次、喝牛奶桃子吐过一次、吃肉蟹煲里面的凤爪吐过一次。总结发现身体开始受不了油重和辣椒了（天知道以前是我的最爱🙄🙄🙄）。这两周每天白天都睡了两个小时左右，晚上跟着老公一起看电视玩手机到一两点睡觉，早上八点半起来（他要工作）。一起吃完早饭以后我就玩一下手机然后中午或者下午睡。听说现在不好好睡，以后孩子作息时间也是乱的....有经验的妈妈们是不是真的啊！.真的调整不来啊啊啊！我也知道晚睡不好，道理都懂，就是控计不计记计啊！！求支招！