孕期健康小常识:
孕期健康小常识要根据胎儿不同发育阶段、成长阶段,通过适量的饮食以及运动来调节。孕期孕妇的饮食是特别重要的,需要讲究食物的丰富、合理、营养均衡。
孕期妈妈的饮食总的来说要遵循营养丰富、质地优良、新鲜容易消化的原则,避免因为某种营养的缺乏,影响胎儿的生长。
孕期营养不可“偏”
营养缺乏固然可影响胎儿的生长,但营养过“偏”也不好,需保持全面,不可偏废,如蛋白质、脂肪,碳水化合物,各种维生素、无机盐、微量元素都不能缺少,任何一种营养的缺乏,都会对胎儿的生长造成影响。
孕期营养要“多样”
胎儿在母体中每个月都在生长,而且逐渐发育成熟,孕期营养需根据身体的变化和胎儿的发育情况来调整饮食,需多样化,如多吃蔬菜、水果、豆奶制品以及杂粮等。
孕期营养要“精挑”
孕期尽量选用新鲜天然的食品,避免服用含添加剂、色素、防腐剂等的食品,如罐装食品、饮料及有包装的方便食品等。
注:少吃多餐,能吃就吃,是孕期早期孕妇饮食的主要方针。
孕期妈妈吃水果要多加注意:
桂圆不适合孕妇吃,孕妇吃桂圆会出现阴血偏虚、滋生内热的症状,能够增加内热,发生动血、动胎、漏红、腹痛、小腹坠胀,严重的会导致大伤胎气最终导致流产,孕妇怀孕八个月内不要吃桂圆。
荔枝—荔枝是温性食物,如果长期大量的食用就会容易引起上火,因此孕妈妈吃荔枝要适量.还有,荔枝含有丰富的糖分,患有妊娠糖尿病的孕妈妈要禁止食用;阴虚火旺或阳亢孕妈妈也不要吃,以免加重阴虚或阳亢.
杏—杏肉不仅味美色艳、香气宜人,还含有大量的营养物质:丰富的胡萝卜素和钾、镁、钙等.但杏属于热性食物,而且又滑胎的作用,所以孕妈妈们还是得慎食.
更多>>
更多>>