如何趁生长高峰期长出大高个儿 生长高峰也不要盲目补钙 有很多儿童钙剂的厂商,都在打生长高峰期的幌子,来推销他们的钙剂。但人体对钙的吸收和利用需要时间,而生长高峰期通常才持续几天,转瞬即逝,临时补充根本来不及。 如果你仔细研究,你会发现美国儿科学会(AAP)和英文卫生部(NHS)的网站里都没有讲述生长高峰期。虽然生长高峰期是客观存在的,但对于它,你真的没有什么特别的可以做。 该做的事情需要日常持续做,而不是抓高峰期那几天。 要让宝宝猛长个儿,你需要这样做 说到日常持续做的功课,要想宝宝长高个儿,你需要做到这些: 1.保证充足的奶量 奶制品中的钙吸收率最高,所向披靡,甩各种钙剂几条街。吃足够多的奶制品,宝宝就能获得生长所需的足量钙质。 (1)母乳喂养的宝宝坚持按需喂养的原则,让宝宝想吃就吃。母乳中的钙最容易被宝宝吸收利用。 温馨提示:哺乳妈妈要坚持补钙,因为宝宝在通过乳汁摄取妈妈的钙,补钙能防止妈妈体内的钙被掏空。 (2)配方奶喂养的宝宝,保证宝充足的配方奶量,配方奶中已经添加了规定比例的钙质,虽然没有母乳中的钙容易吸收,但也是必要的。 (3)1岁以上宝宝每天喝2-3杯鲜牛奶,或相应数量的奶制品,包括成长配方奶(1岁以上宝宝不需要喝配方奶,但喝也可以)、酸奶、奶酪等。 2.爸妈也要早“消停”,保证宝宝充足睡眠 充足睡眠不仅有助宝宝大脑发育,也是身体健康生长的必要条件,因为深度睡眠中生长激素分泌最旺盛。要保证宝宝每晚都获得足够的深度睡眠,他需要在9点左右入睡。 我们都了解充足睡眠的重要性,但这说起来容易做起来难。现代生活节奏快,爸爸妈妈下班晚。分离了一天的宝宝,本来已经开始困倦,但晚上见到爸爸妈妈又兴奋起来。 你可以做的是,每晚爸爸妈妈中至少有一人能在7点前到家陪伴宝宝:和宝宝一起吃晚饭,然后给宝宝洗澡、讲故事,并在9点前哄他入睡。 爸爸或妈妈如果回来得晚,要悄悄地进来,不要和宝宝玩得太嗨。相拥在一起,唱儿歌,讲故事,就是很好的亲子陪伴。 另外还需要提醒的是:要想保证早上床,获得充足深度睡眠,晚上7点以后,不应该再安排宝宝外出活动了。 3.食物多样,饮食均衡,不强迫喂食 良好的营养永远都不能靠补充剂。为宝宝提供各种不同的营养食物,让他自己挑选。虽然他某几天可能只吃某一两种食物,但只要你持续为他提供各种类型的食物,长远看来,他所摄入的营养就会多样而均衡。 不要强迫喂食,强迫喂食只有两个后果。挑食的宝宝会变得讨厌吃饭,毕竟别人强迫吃东西,你也会不爽。爱吃的宝宝会因为摄入超过需求,而变得肥胖。 4.适当运动,特别是户外活动 运动能增进食欲,还能促进血液循环,加速身体的新陈代谢速度,想不长个儿,都难哦。 户外活动还能增加宝宝日光照射时间,帮助身体合成维生素D。人体对钙的吸收利用,离不开维生素D。如果把骨骼比喻为一座房子,钙是建房用的砖,那维生素D就是钙的搬运工
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