孕妇牛奶和酸奶要交替喝

都说孕妇牛奶和酸奶交替喝比较好 怎么交替喝法啊 是每天喝杯牛奶 喝杯酸奶 还是喝段时间牛奶喝段时间酸奶？

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• 每天喝杯牛奶 喝杯酸奶
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• 喝段时间牛奶 喝段时间酸奶
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• 只喝牛奶的
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