纽曼斯dha每天吃几粒

哪位宝妈吃的纽曼斯dha，说明书上写每天吃两粒，但是我百度上说每天只需要补充300mg，而纽曼斯一粒就有400mg,好纠结呀。而且每天要吃两次补铁的，一次补钙，一次叶酸，现在还要吃两次dha的话，实在太多了的感觉，哪位宝妈给个建议呀