我属于体重基数大的人,孕前114斤,身高160,偏胖,就这个体质,多年保持在这个水平…怀孕很担心发胖,孕中控制的很好,生前135斤,胖了20斤!没想到小妈大娃,宝宝7斤多,生完了他,我没觉得哪儿胖,就肚子松点,月子里我一点食欲没有,为了有乳汁,也各种炖汤,但我只喝中间那层没有油水的…水果蔬菜我是没耽误! 坐月子做的越来越瘦,体重115斤左右,但是整个人明显脱水的干瘪状态,看着像瘦了很多,脸都变小了…月子中后期,我就实现了全母乳喂养!出了月子食欲和好心情逐渐恢复,奶水越来越多,可能因为宝宝乳汁的需求量也大,平时带孩子睡眠不足,频繁熬夜,我目前已110斤左右。比孕前还瘦……总结如下吧 1.孕期体重不易增长过快,做到保证营养,控制能量 2 月子里可以大补,但不可高脂肪,高能量摄入过多垃圾营养 3 坚持母乳喂养,泌乳需要能量,当能量摄入小于能量消耗时,体重开始下降
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