婆婆妈挺好，綬益了

又吃不了那么多，很痛苦的。2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下。蔬菜是可以吃的，只要适量，太寒凉的不要吃比如苦瓜，韭菜是回奶的千万不要吃。3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。不要吃太多鸡蛋，消化不了的，多吃的蛋白质就转化成脂肪储存在身体里了，等着发胖吧。 5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25，其余都在肉里。我怕胖，婆婆每次炖好的汤放凉了，把油都撇了，再热热给我喝。 9、关于产后塑身 产后是要收肚子的 因为生完宝宝肚子是空的 一定要收紧 这样才不会有肚腩和预防内脏下垂的 。至于用什么收肚子，生前我和婆婆一起纠结了好一段时间。首先婆婆肯定收腹带不要买，那个太勒人，效果也不好。纱布比较透气但就是比较麻烦。塑形裤有多种，有那种好多扣子的，我和婆婆都摇头了，我怕上厕所来不及，关解扣和上扣都要挺长时间的。后来我们买了两卷纱布和两套塑形内衣。生完宝宝的第二天，婆婆就帮我裹纱布，一圈圈的确实麻烦。用了一个星期的纱布，我就穿收肚子内衣了，怕婆婆太累了。这种内衣还是挺舒服的，透气性也好，不会勒，所以穿得住，刚开始婆婆说不要穿太久，怕对子宫恢复不好，20天后恶露基本没了，就整天穿着了。现在身材基本恢复了。 10、吃 的大家都比较关注：要吃得均衡全面些 1） 产后头三天不能吃油腻的东西，鸡汤之类的浓汤先别喝，一定要清淡，因为这时乳腺管未打开，吃了大补的东西奶会堵在乳房中出不来，这时宝宝吃的少，吸吮力也小，奶涨又不通会很疼的。要吃的是稀饭，或者小米粥，小馄饨，面条。 医院里看见一个妈妈乳房胀得很硬，宝宝又吃不了那么多，很痛苦的。2） 产妇一定要吃热的蔬菜.热的水果（放在热水里温一下。蔬菜是可以吃的，只要适量，太寒凉的不要吃比如苦瓜，韭菜是回奶的千万不要吃。3） 所有热性的东西：红枣 桂圆，火腿，等等。要在恶露干净后再吃，否则恶露会一直不干净。 4） 红肉（猪，牛羊）白肉（鸡鸭虾）交替吃，红肉补铁，白肉主要是蛋白质，鸡蛋一天最多2个。不要吃太多鸡蛋，消化不了的，多吃的蛋白质就转化成脂肪储存在身体里了，等着发胖吧。 5） 喝汤一定不要忘了吃里面的肉，汤里营养最多25，其余都在肉里。我怕胖，妈妈每次炖好的汤放凉了，把油都撇了，再热热给我喝。 11、母乳喂养一定要保护乳房 1） 准备专用的小毛巾擦乳房，毛巾的清洁不能用洗衣粉或肥皂，因为你一天要擦多次，肥皂的碱性会对乳头有刺激，多用了容易裂。婆婆每次用开水烫好后给我擦乳房。用纱布不好，有毛絮会残留在乳头上，容易堵。擦完后可以用食用油擦一点在乳头上，我们家有山茶籽油，每次用它保护乳晕。2） 衔乳方式要正确，宝宝吃奶要让他含住大部分乳晕，光吸乳头是吸不出多少的，而且对你的乳头会有伤害，会疼的，把他小下巴往下轻轻拉一下，让他嘴张大些含住大部分乳晕。看着宝宝吃奶时的可爱样子，很幸福的感觉。吃饱了他会很满足。3）很多新妈妈为了方便哺乳，经常选择在家不穿内衣，这是错误的，哺乳期不穿内衣，会导致胸部下垂，外扩，大小乳，要穿专业的哺乳内衣，不要图便宜那种不好的哺乳内衣，那种会把胸部弄变形和下垂 专业哺乳内衣能保护好胸部 胸部对女人来说是很重要的 。我在一个宝妈那淘的哺乳内衣感觉很不错 ，穿着舒服，喂奶方便。收肚子内衣也是在她家淘的 这里不说地址 免得说打广告 如有需要的我单独告诉你们。婆婆对我淘的内衣和收肚子内衣的质量也是很满意