孕期控制体重大作战！17周长一公斤

孕早期的种种不良反应过后，如何在孕中期和孕晚期把体重控制好成为最重要的课题。因为体重过快的增长可能会诱发很多的孕妇问题，比如高血压，高血糖，生产困难等等，所以控制体重是一件对自己好也对宝宝好的大事情！ 当然控制体重首先要保证宝宝的健康发育，所以营养一定不能少。因此我结合自己的身体状况给自己制定了一系列的饮食计划。 首先是早吃好。早上的营养我觉得是一天的关键。早上我会喝一碗鸡汤，鸡汤是用鸡架子和鸡爪子熬的，加上一点有利于排水利尿的小中药。这样鸡汤不会油腻，鸡爪子也能提供一点胶质，另外还能防止水肿。再配合一些牛奶麦片或粗粮粥和主食，再加少量的水果。鸡蛋我是不吃的。因为怀孕以后开始频繁的长湿疹，把鸡蛋停掉就好了。 第二就是只吃优质蛋白。其实就是吃肉，只不过经过长时间炖煮的肉，因为这一类肉是没有优质蛋白的吃了只能傻长肉。多吃一些少油炒出来的肉既能保证宝宝的营养我也不容易胖。（比如肉炒瓜条）。 也可以吃一些鱼虾，但是这些东西容易上火，所以少吃。并且也是主意烹调时间，20分钟之内出锅。 第三，适当地给自己补一补。因为我不是特别好吃肉所以经常每天摄取的蛋白质是不够的。所以我每周给自己炖一片燕窝。燕窝是个好东西，不仅会增强孕妇体质，也能让宝宝抵抗力好皮肤好。可是又不能吃太多，吃多了你生宝宝的时候麻烦可就大了。所以适量少量。 第四就是管住嘴迈开腿啦。怀孕以来我从来没有因为自己是孕妇就大吃大喝。中午一碗饭，晚上宜清淡，也不会乱吃零食。每天都会在小区里散步。因为我有三只狗所以每天就和他们一起在外面活动。 还有就是游泳。16周以后开始把游泳加到运动项目里，根据自己的身体状况来游。我会游200米左右，然后隔一天去一次不然我会太累。另外很重要的一点就是要注意安全！！！泳池最好水浅一些，另外问清楚有吃的消毒方式和水循环方式确保卫生。我建议孕妇去一些好点的地方游泳，环境好服务好能增加安全系数。孕期对自己好一些，在这上面花钱好过在衣服上花钱 还有一个运动的好方法就是做饭啦。又能给自己做点顺口的东西又能在厨房里做至少不少于半小时的运动不是很好么？