我现在怀孕30周,血糖偏高,上周医生给了一份菜谱说照那样回家吃,这周血糖总算比较平稳了,我把菜谱放上去,给需要的宝妈,正常来说血糖是可以通过饮食控制住的,实在不行才选择打胰岛素,如果想要控制血糖的宝妈记得买台血糖仪,从控制饮食那天开始连续测三天,包括空腹血糖,还有三餐一个小时或者两个小时后的血糖,一个小时不超过7.8,两个小时不超过6.7,空腹控制在4.4-5.3之间。每餐一定要吃主食,主食就是米饭或者粥,饭和粥里面都可以加粗粮,比如荞麦,燕麦,小米,加粗粮对控制血糖有好处。我是早餐吃一碗稀饭,中午和晚上都是半碗干饭,当然,每个人不同,根据自己来决定吃多少。水果尽可能少吃,多吃有叶子的绿色蔬菜,每餐蔬菜不少于两种,少吃土豆和地瓜!!每餐的鱼蛋肉的总量加起来差不多一个手掌加3分之1手掌那么多,瘦肉尽量选择瘦肉!!每餐控制在8分饱,测血糖从吃第一口饭的时候开始计时,饭后休息半个小时后可以散步也可以做家务,但是一定不能不动,这个很关键!!可以在每餐之间加早点,午点,晚点,我是这么加的,早点就是早餐过后两个小时吃的那餐,我是喝牛奶(巴士鲜奶)和吃白煮蛋,午点吃一片柚子,晚点喝无糖豆浆!
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