总是控制不住自己脾气

大宝3岁 去年发了一次高烧诊断出心肌炎 今年又一次高烧同样诊断心肌炎 医生说心肌炎的病人要静养 不能受刺激 可是我是个急脾气 我家老大又不听话 所以我老是吼他 打她 我知道这样不对 每次教育完她我都冷静的心里想 下次一定要控制住 可是每次都没控制住 所以我想请其他宝妈能教教我 怎么控制住要爆发的脾气