怀孕前,本身肠胃不好,经常便秘,导致粑粑麻麻公公婆婆都很关注我拉臭臭的问题,真是难为情~ 怀孕后,木有想到便秘越来越严重,最恐怖连续快一周拉不粗来而且还不敢使劲,我都怕把我娃拉出来。。然后,家里人就开始让我尝试各种缓解便秘的方法,下面介绍我觉得比较管用的几种: 1. 物理方法。这个方法是我老公推荐的,感觉棒棒哒,老公给我买了智能马桶盖,每次拉臭臭都用马桶盖冲屁屁,其实是对准肛门,刺激肠道,然后便便还有一些不好的细菌能一下拉出来,爽~用了智能马桶盖你会爱上它! 2. 食疗。主要是多吃蔬菜,少吃肉,每天早晨我都喝一杯蜂蜜水,虽然有人说怀孕不能喝蜂蜜水,但是我感觉影响不大。还有就是吃芋头,每天早饭蒸着吃一个,对肠胃很好。 3. 补充膳食纤维。我感觉补充膳食纤维很重要!!!怀孕时通过各种论坛发现了一个好东西,水溶性膳食纤维(ps. 我买的品牌是 常乐优菊粉),完全没有添加,纯天然,无污染,商家快给我广告费,我喝第一包的时候,当天就能便出来,那个激动 那个兴奋,随后我连续喝了两三个月,便秘木有再来找我,啦啦啦。 4. 运动。我能说运动真的可以促进肠道蠕动吗,虽然好多孕妈咪都不敢动,但是经验告诉我,运动真的能帮到你。 5. 还有最后一条,多喝水多喝水多喝水,重要的事情我总是强调三遍! 总结:便秘良药:早起喝蜂蜜水一杯,随后常乐优菊粉一包,随后杂粮饭和粥(芋头来一块),然后白天保证运动一小时,便便的时候冲屁屁刺激肠道,最后就是没事就抱着水杯吧,把它想象成爱马仕包包,爱不离手
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