有人知道怎么办吗？谁有好点的办法？

怀孕四个多月了，前两天坐在小凳子上洗衣服，身子洗扭凳子就坏了，直接坐到地上了，当时没什么感觉，可是转过一天来尾巴骨特别疼，坐都不敢坐了，晚上就用热毛巾敷了，稍微见轻，可是一到晚上的时候就特别疼还是不敢坐，要不就是坐下不敢起来。可怎么办呀？又不能用膏药