如何哄睡家里的小恶魔？7个诀窍要知道

你以为宝宝睡得好，晚上不闹，得益者只有爸爸妈妈吗？其实更重要的是，夜晚睡觉的时候是宝宝生长发育的关键时刻，深度睡眠可以巩固宝宝白天的记忆，还会分泌生长激素和增强免疫力的褪黑素等等，不仅能够帮助宝宝大脑发育，还能让宝宝健康成长。 那么如何让家里”小恶魔“安睡呢？ 1 保证睡眠总量 刚出生的宝宝，每天大约需要睡20个小时。2~4个月的宝宝，每天需要14~18小时的睡眠。5个月以后的宝宝睡眠已经形成规律，每天的睡眠总和大约在14个小时。 2 培养自行入睡 有的宝宝在出生后就直接进入“小天使”阶段，不用哄就能自己入睡。但有些宝宝则需要在看护人的帮助下入睡。4个月以内的宝宝可以哄睡，但要有意识的减少哄睡次数。从4个月开始，可以试着让宝宝在婴儿床上睡觉，培养宝宝独自入睡的能力。 3 建立昼夜节律 0~1个月的宝宝不分白天昼夜，妈妈们可以在白天拉开窗帘，让阳光照进房间，在夜晚的时候将灯光调暗，帮助宝宝区分昼夜。 到了第2个月，宝宝醒着的时间会越来越长，到了第3个月，宝宝开始区别昼夜，建议妈妈们在白天带宝宝出去散步，让宝宝有白天的概念，并将宝宝白天玩耍和夜里睡觉的地方区分开来。 5个月左右的宝宝已经能区分昼夜了，这个时候要有意识的培养宝宝的作息习惯。 4 培养早睡习惯 睡眠时人体内分泌释放的生长激素是平时的3倍，如果宝宝缺乏睡眠，会扰乱生长激素正常分泌，影响宝宝的身高和智力发育。 生长激素在深睡眠状态1小时后进入分泌高峰期，而一天中生长激素分泌最旺盛的时间是22点~次日1点，因此最佳入睡时间是晚上9点前，这样能保证宝宝在10点前进入深睡眠状态。 5 避免过度疲劳 随着宝宝渐渐长大，醒着的时间会越来越长，到了6个月的时候，妈妈们需要为宝宝计划合理的午睡时间，控制在3~4小时之内。不要让宝宝因玩耍而过度疲劳。 6 克服落地醒 “抱手上睡很熟，一放床就醒”是小月龄宝宝的普遍现象。很多妈妈从宝宝出生就抱着哄睡，其实宝宝只是因为身体紧张或触觉敏感而喜欢被包裹的环境。妈妈们可以让宝宝舒服的姿势将宝宝放在小床上，让宝宝头顶着褥边或软垫，给宝宝安全感。 7 帮助宝宝接觉 有的宝宝可能睡30-40分钟就会醒，妈妈们可以通过抚触、轻拍的动作，让宝宝得到安抚，顺利接觉。 对宝宝来说，睡眠对大脑和身体发育是尤为重要的。夜晚深度睡眠可以巩固宝宝白天的记忆，促进大脑发育；生长激素具有使骨骼伸长、肌肉增加等功能；褪黑素能够促进睡眠、消除疲劳，增强宝宝的抵抗力。 不过，除了睡得好之外，合理补充营养才能让宝宝在入睡时更好的发育。 母乳是6个月以内宝宝最理想的天然食物，不仅营养比例均衡，易于消化，还含有促进宝宝大脑和身体发育的重要营养物质。 母乳中的乳铁蛋白就像宝宝身体发育的“守护者”，帮助宝宝提高抵抗力，预防宝宝生病；而母乳中的MFGM乳脂球膜与DHA这对“好搭档”强强联手，帮助宝宝脑神经信号完整、快速、定向的传递，让宝宝大脑反应更灵敏。 妈妈们在get了这些引导宝宝睡觉的技能后，也别忘了给宝宝更好的营养支持哦！