从月子中心学会,分享大家 一、怀孕期功课 1.散步 散步对孕妇来说是最好的运动,每天走半小时至1个小时,不仅有利于宝宝的健康,还可大大缩短产妇的产程。 2.爬楼梯 爬楼梯可以锻炼准妈妈大腿和臀部的肌肉群,并帮助分娩时胎儿入盆,使第一产程尽快到来。平时妈妈可在住处爬爬楼梯,午后可找个小山包走走。 3.不要吃太多,控制孕妈和胎儿的体重 新生儿的平均体重为2.8千克~3.5千克,在这个范围内分娩,产程会相对缩短,容易顺产;如果新生儿体重超过3.5千克,产妇的骨盆又不够大,则有可能发生难产的情况。 二、分娩前功课 1.热水泡脚 预产期快到的时候,开始坚持晚上睡觉之前热水泡脚。越到后面走路多的越有好处。 2.喝蜂蜜水 见红之后喝泡了蜂蜜水的热水,这个很重要,宫口会开得很快。 3.产前吃顶饿的食物 如果羊水没有破可以不用太着急去医院,在家数阵痛的频率,稳定的十分钟一疼就可以去医院了,此时记住,吃一点比较顶饿的食物,每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气,可以缓解疼痛。 4.进产房前不要吃巧克力 5分钟疼一次基本上就是要生的节奏了,进产房之前一定不要乱吃东西,比如巧克力,因为在生的过程中会比较耗费体力,水分损失严重,吃了巧克力嗓子会很干,而且会越来越渴的。 还有,生产的时候记得每一次疼的时候用鼻子吸气用嘴呼气,可以缓解疼痛;生的时候不要大喊大叫,不然力气就全跑了.
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