身高管理师：注意！寒假孩子不长个有哪几个征兆？

又到年末孩子放寒假的时间了，再加个春节，小朋友们终于可以玩个够，但每年寒假家长总会发现一个奇怪的现象：一些孩子在长胖同时个子不见长，其实，孩子之所以如此，在很大程度上与其假期中饮食、作息、玩乐等密不可分。

专家特别提醒，天气虽冷孩子长个慢，但仍然在长，家长应警惕“屏幕寒假”、“猛吃寒假”和“玩乐寒假”而人为造成“长个冬眠期”。

征兆一：“屏幕寒假”沉迷电脑娱乐

每年一到寒假，不少孩子终日坐在电视机前，不是看卡通片，就是看电视连续剧、看电影碟片。即使什么都不想看，也要开着电视机，听声音也好。 除了看电视外，还有打游戏，他们就这样过起了“屏幕寒假”。

【专家建议】减少屏幕娱乐，适当增加运动

运动医学研究表明，经常参加体育运动的孩子，比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。

如果家长不注意调节和干涉，那么一些孩子很容易沉溺于上网、打游戏或者长时间看电视，不参加运动，时间一长，就会影响孩子长个和发育。

在寒假期间，家长可根据自家条件和环境，选择各种方式方法让孩子“动”起来。比如：可要求儿童把打扫卫生、叠被、洗餐具等作为每天必须完成的活动内容。也可以在室内进行跳绳或摸高跳等轻便运动，对长个有明显的促进作用。锻炼程度以孩子感到周身发热为好。

征兆二：贪吃引发“肥胖”

寒假连着春节的特色就是美食多，新春团聚吃大餐，高兴之余家长对小孩子的要求也会尽量满足，除了三餐以外进食各种零食的机会也大大增加，结果孩子出现进食时间不规律、暴饮暴食的现象，极易引起孩子发胖；年龄较小的孩子往往消化功能尚未发育完善，一旦作息、饮食不当，就容易引起消化紊乱、腹泻呕吐。

【专家建议】寒假、春节饮食要有规律

孩子肥胖易引起早发育，导致孩子长不高，有研究表明孩子早发育一年少长7cm。同时呕吐腹泻等急性疾病也会使孩子的生长发育短暂的暂停。因此家长在教育孩子养成良好饮食习惯的同时，在寒假中尤其是春节期间，要注意控制孩子饮食。不贪食、不暴饮暴食、严格控制零食；每天饮食要稳定、有规律；进食要定时定量；营养要荤素兼顾，合理搭配。

征兆三：黑白颠倒睡眠不足

孩子沉迷电玩往往至深夜依然乐不思蜀，甚至通宵达旦，第二天“补充”睡眠至中午才起来。一个寒假积累下来，整个生物钟容易混乱。

【专家建议】保证睡眠充足才有利于长高

人体的生长激素分泌高峰是在夜里熟睡时。熬夜上网以及睡前太过兴奋都会抑制生长激素分泌，从而影响长高。如果身体其他基础相似，很可能在一两年后，其身高明显低于早睡的同龄人。建议家长在寒假里，要保证孩子充分睡眠，不要让孩子只顾着看电视打游戏熬夜，要让孩子尽量早睡。

展开阅读全文