缓解疼痛的小妙招：面对分娩疼痛，你并非束手无策

分娩很痛这是所有人都知道的事情，但如果产妇掌握了分娩的技巧，是可以缓解疼痛的，还有助于生产。下面小编就为大家介绍缓解分娩疼痛的小妙招，希望对大家有所帮助。

分娩一定会经历剧痛吗?

其实产痛是阵发性的，分娩不一定会经历剧烈的疼痛。其实，产痛与产妇的精神紧张有一定的关系。紧张和恐惧还可能导致不协调的子宫收缩，增加分娩的难度，产程延长甚至停滞。

拉玛泽呼吸法

产妇在产检的时候相信都听说过：拉玛泽呼吸法，这是一种分娩的呼吸方法，从孕早期开始就需要多加注意、通过对就神经肌肉的控制以及产前体操和呼吸技巧的训练，能够让准妈妈在分娩的过程当中调整自己的呼吸，转移疼痛。在分娩的过程当中也会更加的镇定，从而让分娩变得更顺利。

拉玛泽呼吸法的5大阶段

第一阶段：胸部呼吸法

在疼痛的时候可以用鼻子深吸一口气，在宫缩的时候就开始吸气，吐气，如此反复的进行，党阵痛停止的时候就可以正常的呼吸了。

用胸部呼吸可以缓解疼痛。当宫开3cm左右，子宫每5分钟～20分钟收缩一次，每次收缩约长30秒～60秒。产妇可以通过这样的方式来告知医生宫锁的情况。