孕育养娃神器
姐妹们,刚知道怀孕,食补叶酸可以吃什么?_?能吃猕猴桃吗?
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孕妇不能吃
猕猴桃酸甜可口,含有一定量有机酸,对于孕早期容易出现恶心、呕吐、食欲不佳等现象有缓解作用。猕猴桃膳食纤维较高,有助于预防和缓解孕期便秘。在常见水果中,猕猴桃的VC含量较高,吃2、3个猕猴桃,就可以满足孕妈妈全天VC的需要。《中国居民膳食指南(2022)》中建议每日新鲜水果的摄入量为200-350g,相当于3个猕猴桃。 不过,猕猴桃糖分高,血糖高的准妈妈,尽量每天控制在2个以内,最好分开吃。
主食
蔬菜菌类
水果
肉/蛋类
其他
孕前3个月有服用叶酸吗?孕后3个月内对叶酸的摄入尤为重要,食补不一定够量,建议前三个月还是买一盒每天吃一片吧,便宜的几十块钱贵的也就一百左右。
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