怀孕初期能喝茶吃虾吗

我刚刚怀孕的时候并不知情自己已有身孕，那时大过年的又天天泡浓茶喝，普洱茶和铁观音都是泡的浓茶喝，吃饭的时候经常天天吃虾，这样会不会对胎儿有影响？？？我在网上看了下，说不能喝浓茶，会导致孕妇贫血，胎儿也很不利，这怎么办呢