春天万物复苏,是最适合宝宝长个子的季节,那么怎样才能让宝宝长得更高呢?  1、均衡足量的营养 春天孩子生长发育最快,消化吸收功能增强,进食量增加。这时期要让孩子的食物品种丰富多样,并且补充含钙丰富的食品,如牛奶及奶制品、豆制品、骨头汤、鱼、虾、芝麻等,抓住一年中最好的长个子时间。 另外,孩子想要长高,最重要的营养需求是蛋白质。每天要保证摄入200-300ml的牛奶,而且每餐饭中肉、鱼、蛋至少有其一。可是大家想想我们周围,有几个孩子的一日三餐能够这样有保证呢? 写到这里,我不得不感谢我婆婆,困困之所以没有落下(因为我和困爸原本不高),身体也很健康,大概跟奶奶无微不至的一日三餐有很大关系吧! 很多老人带娃的家庭,都比较重视吃的饱,吃的胖,可很少去重视吃的好,他们大多注重碳水化合物和脂肪的摄入,很少去管孩子的饮食营养是否均衡。 而困困她奶奶是老师,在这方面我们沟通起来很容易,很多时候她自己就会去了解相关知识,根本不需要我操心。正因为如此,我才能安心打拼事业。正应了那句,哪里有什么岁月静好,不过是有人为你负重前行。  2、足够多的运动 研究资料显示,经常参加体育运动的孩子,比不参加体育运动的孩子可高出4cm左右。这是因为运动后人体的生长激素分泌会明显增加,从而促进身高发育。 很多妈妈怕冬天孩子出去冷,所以就整个冬天处于冬眠状态,这是不利于宝宝发育的。这次我带困困去很冷的冰岛玩,穿厚点,她也不觉得有什么,反而很兴奋。 雾霾天比较多,大家可以在天气好的时候,带孩子去户外做些大运动。天气不好的时候,尽量在室内活动。 然而并不是所有的运动都能让孩子长高,只有伸张运动、跳跃运动和游泳等此类运动能促进身高的发展,说到这里我就想起了傅园慧的大长腿;而举重、哑铃等负重运动,还会阻碍孩子身高的发育。此外,运动量以不疲劳为准,运动量偏大或过大,反而抑制生长激素分泌,影响身高。  3、充足的高质量睡眠 长个需要运动、营养,更需要睡眠。 晚10点至1点是生长激素分泌最旺盛的时间,次高峰是在早晨7点钟左右。所以不要让孩子晚间睡的太晚。因为生长激素只有在深度睡眠时,才会分泌,人一般在睡着后半个小时到一个小时左右的时间进入深度睡眠。 此外,开夜灯睡觉也是不利于生长激素分泌的。 有些小孩儿睡的特别晚。比如之前有个妈妈曾咨询我说,每次宝宝都非常贪玩,困的不行了,才去睡觉。我跟她说,这么小的宝宝,睡眠时间是可以由大人来掌握的,不能说小孩子困的不行了再去睡觉,而是每天固定时间上床,养成良好的作息习惯。 还有一个家长说他们家孩子睡的晚,因为根本不困,后来详细问过了才知道,他们家小孩儿午睡的时间特别晚,而且长,那这样的话,肯定晚上睡不着了啊。 一般孩子在3点之后还没午睡,那就没有午睡的必要了,有时实在太困,可以让孩子眯一下下。所以,午睡时间最好控制在12点-2点之前,妈妈们可以在宝宝睡觉的间歇唤醒宝宝,比如娃翻身或者动弹的时候,叫醒比较好。 夜间睡眠最好是深睡眠,反复翻腾一般睡眠质量不高,影响生长激素分泌。孩子晚餐不要吃特别多,也不要临睡前喝很多水。因为吃太多,给肠胃造成了负担,胃不和则卧不安,而喝太多,则会不停地起来尿尿,也会影响到睡眠。  4、提高免疫力 孩子一生病肯定会影响身高和体重,特别是使用抗生素后,宝宝在一周左右的时间里,发育都是会很缓慢的。 那我们平时就要注意从饮食方面提高免疫力,多吃瓜果蔬菜,注重营养搭配,同时适当吃一些野菜和粗粮,如荠菜、香椿、玉米、麦片、南瓜等,有助于增加肠胃蠕动的粗纤维食物,消化系统好了,就会少生很多病。 总之,孩子的身高大体遗传自父母,但也有咱努力的空间,加油吧!
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