99%的人呼吸方式都错了,这是真的吗?首先让我们先认识两种常见的呼吸方式吧!
什么是腹式呼吸?不妨观察一下婴儿是如何呼吸的,婴儿的呼吸又深又缓,腹部起起伏伏。但随着年龄渐长,我们通常不知不觉地就舍弃了这种有利健康的腹式呼吸法,改为采用浅短的胸式呼吸法。
人的肺细胞平展面积有两个足球那么大,但大多数人在一生中只使用了其中1/3的能力!
养生法中有“呼吸到脐,寿与天齐”之说,但大多数人的呼吸只能吸到胸部。呼吸太短促,往往在吸入的新鲜空气尚未深入肺叶下端时,便匆匆地呼气了。
如果只靠胸式呼吸:
肺得不到锻炼,胸式呼吸肺叶不能完全打开,人的肺活量不能使用,也得不到应有的锻炼,所以难以达到应有的抗病能力。让心脏更辛苦,胸式呼吸方法对心脏也不利,使心脏必须加快搏动,否则无法供应足够的血液去运送氧。一旦缺氧就要补充提早衰老,如果这样长期积累下去,肺和心脏就会快速地磨损,到了中年或者老年,内脏和整个身体可能就会提早显现出衰老的状态。所以很多老年人都会随着年纪增大身体机能不断退化,借助活力氧等辅助吸氧的方式,才能维持身体血氧饱和度的平衡。
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