孕晚期缺钙，该怎么补？

孕30周开始，感觉身体特别重，脚跟站久会痛，膝盖有时会酸痛，特别是抽筋后，几天小腿都酸痛无力！ 整个孕期都吃孕妇专用的综合维生素了，维生素里钙的每天总含量为250mg,我额外再早晚一杯250毫升的全脂纯牛奶。怎么晚上还会抽筋的？ 是不是饮食方面还要调整？还是再加大补钙质的维生素？