最全总结｜想要长得高，这些营养元素不要少

青少年儿童阶段是骨骼发育、身高增长的关键时期。

这个阶段骨骼的生长发育，直接决定了成年后身高等体格数据。

而营养是调节骨骼增长和维持的重要因素，维生素A、维生素D和矿物质钙、铁、磷等正是促进骨骼发育和身高增长的重要成分，任何一种营养元素的缺失，都将影响到青少年儿童正常的生长发育。

那家长是不是只要注意为孩子补充这些营养元素就可以高枕无忧了呢？

实际上，均衡的营养、适量的运动与骨骼的发育更加密不可分，而且过多摄入钙、锌、维生素D等反而不利于人体健康，只有将粮食、肉类、蔬菜、水果以及蛋、奶、豆制品等科学搭配，均衡摄入，才能保证孩子骨骼的健康成长。

但是，均衡摄入营养并不意味着吃得好就可以。现在生活水平较以前有很大提升，孩子们的饮食要比父母小时候的饮食更加丰富、多样，照理来说，应该不会出现因缺少营养而影响骨骼发育和身高增长。

但根据健高儿科对近期进行体成分测试的孩子的测评结果来看，10个里面有8个显示无机盐缺乏，意味着现在的孩子体内或多或少存在着某种元素的欠缺，营养失衡，身高增长受到影响。

想让孩子长高，家长不能只是按照营养食谱或自以为是的为孩子进行饮食安排和补充营养，应通过科学的营养测评，找出孩子体内哪种营养元素的摄入不均衡，从而针对性的进行营养元素补充，才能保证营养的均衡、合理，保障孩子长高所需的营养不缺失。