不是运动就能长高，这些误区可能会让孩子白费劲！

运动不仅能强身健体，对于成长期的儿童来说还能刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，使骨骼生长更旺盛，从而让身高芝麻花开节节高。

据医学专家调查研究：

同龄儿童经常参加体育锻炼的比不爱运动的平均身高相差4-8厘米，有的甚至更多。

但是，如果妈妈们想通过运动让孩子多长几厘米，要避免走入以下运动误区：

1、每天走路的运动量就够了，不需要再锻炼？

部分家长认为学业重要，减少了孩子专门用来体育运动的时间，觉得孩子平时多走走路就可以了。

殊不知这样会使孩子运动量不足，这也是目前造成学生群体肥胖严重的另一个诱因。

据调查上海学龄儿童中每4个就有1个肥胖儿，而肥胖会引起孩子早发育，每早发育一年身高减少7cm，是身高的一大杀手。

身高管理师：

科学安排体育运动并不会影响文化学习，反而能促进文化学习，减少肥胖发生的几率。而且儿童期是身体各项体能运动素质、神经发育、骨质发育等等的发育敏感期，过了敏感期再运动就达不到理想效果了。

2、运动强度越大，长的越高？

部分家长急于求成，迫不及待的让儿童尝试高强度体育运动，加大孩子运动量，以期达到长高的效果。

身高管理师：

长高运动不同于普通的锻炼，虽有量和强度的要求，但儿童的体格发育尚未完善，长期过量超负荷的运动会造成发育停滞、肌肉和关节拉伤或损伤，这样反而不利于孩子的正常生长发育。

具体强度以家长根据孩子运动后感到兴奋和愉悦，而不是感到疲劳为准，并且第二天也不会感到疲劳，那说明这个运动量基本在儿童承受

范围内。如果运动后感觉有疲惫感，甚至第二天感到身体有酸胀，那说明运动量已经过大了。

3、孩子做什么运动都有利于长高？

现在很多家长都会给孩子报各种兴趣班，舞蹈、轮滑、跆拳道等等，期望这些运动在培养兴趣的同时也有利于长高。

身高管理师：

这些兴趣班在一定程度上对长高有些作用，但从运动医学的角度来说跳绳对长高是最有利的一项运动。因为跳绳是唯一纯粹的纵向运动，它使骨骼的循环得以改善，刺激生长激素分泌，能促进长高。而那些负重、收缩或压缩性的运动，比如举重、举哑铃、拉力器、长距离跑步等，对身高增长是不利的。

➤运动长高看似简单，实则里面有很大的学问

一定要有经医生认可的综合性锻炼计划，并做到持之以恒。

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