三
孕期注意运动,锻炼身体有利于顺产
分娩的时候,初产孕妈妈平均需要用时11个小时以上,有过生产经历的孕妈妈也需要至少6个小时。整个生产过程是非常消耗体力的,生产时,而且肌肉的力量、 柔软性、耐力也在其中起着非常重要的作用,因此孕妈妈在孕期的时候,应该适量运动,锻炼身体,保持良好的身体状况,增加腹肌、腰背肌和骨盆底肌肉的张力和 弹性,使关节、韧带松弛柔软,有助于分娩时肌肉放松,减少产道的阻力,使胎宝宝能够快速娩出。同时孕期适量运动还利于孕妈妈缓解疲劳和压力,增加顺产的信 心。孕中期,孕妈妈可以通过散步、瑜伽等适合自己的运动方式。