4、月子里,这些真的必须吃吗?
鸡蛋
鸡蛋是传统的月子食品。北方人坐月子就是小米粥加鸡蛋。有鸡蛋爱好者,每餐吃十几个鸡蛋。
过度吃鸡蛋的案例
现在也经常在病房看到产后、引产后甚至早孕流产后大量吃鸡蛋的人。一次查房看到一个女患者,就是来做流产的,碗内已经剥好了五六颗鸡蛋,我就问“你要吃这么多鸡蛋吗?”她说:“坐小月子必须多吃鸡蛋”。
鸡蛋应适度摄入
其实在物质匮乏年代,产后能把家里仅有的鸡蛋或者能收集到的鸡蛋提供给产妇,能保证最基本的产后的蛋白质供应,对哺乳以及产后恢复是有好处的。鸡蛋内不仅有丰富的蛋白质,也含有丰富的卵磷脂、DHA、矿物质,营养丰富而全面。
但正常情况下,如果其他营养均衡,每天1~2个蛋足够了。吃更多的蛋,营养就会过剩。