营养胎教—让宝宝从胎儿期形成健康的饮食习惯

从现代科学来看，胎儿在母体中，与母亲的血液循环是联通的，母亲所吃的食物经过消化吸收，养分通过血液传递给胎儿，因此母亲的饮食就是胎儿的饮食。

一、营养胎教可以让宝宝形成健康饮食习惯

营养胎教一方面是供给宝宝充足的营养，另一方面是培养宝宝健康的饮食习惯，包括食物的选择和组合，进食的模式。相信大家周围都有不爱吃饭的小孩，三四岁了家长追着到处跑着喂饭，孩子不好好吃饭，经常吃零食，大人头疼不已。其实如果你仔细观察，你会发现宝宝的妈妈或多或少都是偏食的，或者在孕期偏爱某一样食物，这个口味和习惯都会直接“教”给宝宝。

宝宝的饮食习惯在一岁左右成型，你可能会说，那么早，那不是刚会吃饭吗？你觉得很早，但是别忘了，宝宝在妈妈肚子里已经“吃了”一年的“饭”，出生后又吃了一年，两年的时间养成习惯绰绰有余了。偏食的妈妈在不经意间就把习惯“教”给了宝宝，等发现了以后要花费几倍的力气去纠正。但如果孕妈妈在孕期有意识的调整饮食，也同样能不费一字一句就把健康的饮食习惯“教”给宝宝，这就是营养胎教。

二、营养胎教的注意事项

大脑的发育离不开营养，宝宝一生的幸福更离不开健康的饮食习惯，孕妈咪如何在孕期做好营养胎教呢？

1、做好备孕期饮食早调理

营养胎教比音乐胎教开始得早，卵子受精后两周在子宫内膜“安家”，与妈妈的血液发生交流，这一刻你还不知道自己怀孕，但是营养胎教已经开始啦！所以我们提倡有备而孕，准备怀孕之前最好留出三个月到半年的时间来调理身体，给宝宝准备一个营养均衡的环境。因为营养的调理需要时间，3-6个月的时间才会见到明显的效果，如果等知道怀孕或者到了孕中晚期再开始调理，就晚了。

2、别依赖补充营养素

补充营养素不等于营养胎教。很多妈妈懂得给宝宝补营养，从一知道怀孕就开始补充叶酸、钙、铁、维生素E、维生素A、DHA等等，但最重要的一日三餐却马马虎虎，有一顿没一顿，甚至为了少长体重尽可能少吃。这是非常错误的观念。人体所需的营养素绝大部分来源于食物，能够从各种保健品补充的仅是其中一小部分，要补充，但绝对不能代替每天的食物。人体的各种营养素之间存在着微妙的平衡，一种补多了会影响其他的吸收和代谢，并不能起到好的作用。

3、管理体重

体重是健康的指标，孕期更加重要，孕期体重既不能多，也不能少。孕期的饮食比平时要更加细而精。《中国居民膳食指南》中对孕期饮食的量有明确规定，孕期不需要大吃特吃，每天增加的200大卡热量，并不需要你吃两个人的饭。中晚期的孕妈妈每天的饮食中应该包括5-6两的主食，1斤蔬菜，半斤水果，1个鸡蛋，3-4两肉，1-2两豆腐，500毫升的牛奶或酸奶。从得知怀孕你就要找营养师做好体重规划。整个孕期无论是体重超标还是不长，你都要随时找营养师重新调整饮食。

4、改变你的习惯

不吃早点？中餐凑合，晚餐狂补？想吃就吃，不想吃就不吃？贪吃甜点、水果？吃薯条喝可乐？不爱吃菜？不爱吃肉？这些在孕期统统STOP！孕期的饮食要精致而规律，每日三次正餐三次加餐，定时定量。不要等到饿了再吃，不要等到渴了再喝水，不要等到困了再睡，不要等到体重超标了再运动，不要等到发现宝宝偏食了才后悔。健康是一种能力，你的敌人是自己，所以一定要行动起来。

5、改变你的观念

营养是一门科学，面对海量的信息，你怎么选择？作为负责任的孕妈妈，你要建立起整体的营养观念，不知道该如何选择，找专家帮忙。不要去问医生，医生的专长是治病，做好营养胎教要找专业的营养师。什么可以吃，什么不可以吃，该吃多少，什么时候吃，营养师会告诉你。不要再对着电脑百度了，专业的问题要问专业的人。

三、将营养胎教进行到底

生完宝宝，终于放松了，蛋糕薯条冰淇淋，油条烧烤麻辣烫，我又回来了！就算你不喂母乳了，宝宝眼睛里看到的麻麻天天都吃这些东西，闻到的都是这些食物的味道，你能保证TA不学你？女性的各项生理机能在25岁以后就开始走下坡路，健康的饮食无论对于宝宝的将来还是自己的老年幸福都有决定性的意义。俗话说“病从口入”，你可以理解为病是吃出来的，简单举个例子，高盐高脂的饮食会导致高血压，这是大家都知道。营养素缺乏，日积月累就会变成各种疾病。为自己，为宝宝，请把营养胎教进行到底吧！

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