女明星产后依旧很漂亮，都是因为这份月子餐！

许多人都说，普通人生孩子，是真的“生孩子”，而女明星生孩子，却是“买孩子”。为什么呢？因为女明星生个孩子，不仅没有变丑，有的甚至还更漂亮了！问她们原因，都说是因为这份“月子餐”营养均衡，能够塑形，还不长肉......

现在“月子餐”不再是女明星的特权，普通人也可以吃。但是考虑到卫生、经济、实惠的问题，建议大家自己在家做！

“月子餐”的重点——产后前3周，饮食有讲究！

产后第1周——开胃、补水

刚刚生完孩子的产妇，身体是比较虚弱的，而且会出虚汗，所以产后第1周的饮食，以“开胃、补水”为主，还要清淡、不油腻、好消化、好吸收，营养均衡。例如鸡蛋羹、糖水煮鸡蛋、鱼片粥、小米粥等。

产后第2周——补血

经过1周的调理，产妇的胃口有所好转，下面就可以多吃一些富含铁的食物了，因为分娩过程中，会流失大量的血液。如果不及时的补给，极易导致产后贫血！推荐大家多吃黑木耳、猪肝、猪腰、大枣、桂圆、红糖水等，食物要求多样化，可适量的吃咸。

产后第3周——下奶汤齐上阵

随着时间的推移，宝宝的胃口越来越大，对奶的需要量也在不断的增加，此时，坚持母乳喂养的准妈妈们就要多喝一些催奶的汤水了。推荐：鲫鱼汤、猪蹄汤、鸡汤、排骨汤等，要少食多餐，可吃点新鲜的水果，既能增加胃口，又能促进消化。

注意——“月子餐”有些方面要关注！

1、少食多餐——怀胎十月，随着胎宝宝的长大，准妈妈的子宫也在不断的变大，这样一来就会压迫到其他的器官，例如胃。产后，大家的胃部功能还没有完全的恢复，还很脆弱，所以建议大家，月子期间，要少食多餐，每天可吃5~6顿。

2、适量补水——月子期间，产妇会出很多的虚汗，还要给宝宝喂奶，人体水分会流失大半，所以大家要补水，但是不可过量，否则极易出现水肿的情况！

3、不吃生冷食物——月子期间，产妇不可吃生冷、刺激性食物，否则会刺激子宫收缩，对产后恢复造成很大的影响！

4、按需进补——生完孩子之后，女性朋友的身体是十分的脆弱的，此时就需要进补！但是，一定要根据实际情况，按需进补，不可盲目的进补，否则极易出现便秘、长痘等情况！

（来源于网络）