孕期和姚晨一起健身，做最美妈妈

“坚持这样练下去，娃一出生就会有八块腹肌了吧？”

随着姚晨的微博更新，漂亮的姚晨妈妈健身的照片进入大众视野。我们看到一个阳光，健康，活泼的孕妇在孕期仍然坚持锻炼，并且自身的身体素质也在增强。孕妇的最佳锻炼时间是怀孕后的四到七个月，在这个期间做一些适当的运动，能够促进血液循环流通，增强人体免疫和抵抗能力，对妊娠有很大的帮助。

那么孕期应该怎么合理健身？我们一起来学习下吧。

一、有氧运动：比如快走，慢跑，瑜伽等，有氧运动促进人体吸收氧气，可以起到增强心肺功能作用，还可以增强肌肉力量从而减轻腰痛，背痛，加强血液循环，增加抵抗力。这些都有助于调节血糖，对孕妇妊娠非常有益。

二、水中运动：比如水中健身操，游泳。水中运动也是一种有氧运动，在水中运动水的浮力可以支撑起孕妇十公斤的体重，减轻孕妇的身体压力，而水的阻力可以减轻关节之间的摩擦损伤，可控制的水温对孕妇来说也是一种享受。

三、健身房运动：健身房运动一定要在专业教练的指导下进行，而且对于之前从没有进行过健身的人来说也不建议进行。健身房可以做一些轻度的运动，控制好运动的时间和力度，不要为了达到目的而长期锻炼，一旦身体不适要及时休息，或者就医。

上面的这些运动一定不要活动量大，保持身体舒缓，不要追求速度。当然，作为孕妇运动的时候还是要有人在旁边帮助，最好是专业的指导人员。运动期间辅以合理的饮食，多喝水，将有助于锻炼。好了，希望你的宝宝“一出生就有八块腹肌”！（来源于网络）