40岁博士辣妈独创的居家健身法，专门解救年后“圆滚滚”的你

你瘦不下来的原因，就是你自己！

瘦小离家胖了回，乡音未改肉成堆。

儿童相见不相识，惊问胖子你是谁。

经过一个春节的饲养，你是不是更加圆润了呢？

俗话说的好，春天不减肥，夏天徒伤悲。你是不是该马上行动起来了呢？

阿塞拜疆辣妈JenniferGelman用“血淋淋”的事实告诉我们，没时间、没机会统统都是借口借口！

一个人照顾四个儿子，她照样有时间、有方法健身，40岁了，身材依然如少女般曼妙。

她本是教育学博士

生下四个儿子后

辞去教授的工作

回归家庭做起了全职妈妈

回归家庭，她也发现

每天照顾四个熊孩子吃饭、洗澡、睡觉......

再做一大堆家务

根本没有再去健身房的时间

但是，看着由于怀孕膨胀起来的身体

她不能忍受！

不愧是博士

她竟摸索出一套居家健身模式

边带孩子边做家务边减肥，一举三得！

家务篇

看孩子洗漱的时候

单腿顺便洗锅

加踢腿

把盘子放进洗碗机

青蛙跳着过去

最后再来个连续蹲

扫地、拖地这种辛苦活

也被她改造成健身好机会

单腿深蹲、跨步扫地

把衣服从洗衣机放进烘干机

也不能随便放过

买菜回来的机会

也要利用起来

拎着袋子学螃蟹横行霸道

学壁虎飞檐走壁

大包小包运到厨房

指导孩子把东西分类

自己顺便倒个立

带娃篇

送孩子上学这点功夫

即使只是检查各书包

她也得练一下

连去海边度假

也不能消停

在她的精心设计下

运动变成了好玩的游戏

家务也变得有趣

孩子乐于投入其中

于是，一个人

照顾四个熊孩子

家里照样井井有条

（来源于网络）