营养与饮食密不可分,孕哺期妈妈的饮食不仅要求丰富,还要更加科学、合理。尤其是在孕早期,妈妈们需要关键注意两点,一是对于宝宝而言,是器官形成的关键期(尤其是胚胎神经管闭合);二是对于妈妈而言,容易产生早孕反应。因此,孕早期应维持孕前平衡膳食,以及关键营养素的补充。
其中补充叶酸是很关键的一点,叶酸对降低胎儿畸形和流产风险极为重要,各国指南都推荐,除了常吃含叶酸丰富的食物(如深绿色叶类蔬果、动物肝脏等)外,还应额外每日补充叶酸0.4~1.0毫克1,2。
对于孕吐较明显或食欲不佳的妈妈而言,可根据个人的饮食嗜好和口味选用清淡适口、容易消化的食物(比如谷、薯类食物)。此外还应适当补充富含B族维生素的食物(如葵花子、花生仁、猪肝等),帮助减轻早孕反应症状。
玛特纳复方多维元素片,含1毫克叶酸和充足B族维生素,有助降低胎儿畸形风险,并帮助减轻妈妈的早孕反应。
Reference:
1.中国营养学会.中国居民膳食营养素参考摄入量(2013版),北京:科学出版社,2014.
2.中国营养学会.中国居民膳食指南2016.北京:人民卫生出版社,2016.
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