孕期、产后这样做很重要 宝宝不仅发育好还智力高

能够孕育一个健康聪明的宝宝是每个父母的愿望。因此，大多数人就选择在怀孕的时候就进行胎教了。对于胎教，相信准妈妈们都会说出很多方法来，比如美学胎教法，音乐胎教，心理胎教等，那么，到底什么才是胎教呢?胎教的作用是什么呢?

胎教，近年来已越来越受到人们的关注。对胎教的科学解释也越来越确凿。虽然没有人能知道胎儿在子宫内的生活到底是怎样的，但是胎儿并不是生活在无声的世界里。美国著名的医学专家托马斯的研究结果表明：胎儿在6个月时，大脑细胞的数目已接近成年人，各种感觉器官已趋于完善，对母体内外的刺激能够作一定的反映，这就给胎教的实施提供了更佳有力的科学依据。

所以，胎教以是临床优生学与环境优生学相结合的实际具体措施，它会影响到胎儿以后的身心和智力的发展，准爸爸准妈妈从现在期就应重视起胎教。

饮食

1，孕期营养饮食，提高宝宝智力

（1）坚果：坚果一直被大家认为是脂肪类食物，高热量、高脂肪，但是坚果含有的油脂却多以不饱和脂肪酸为主。胎儿大脑发育需要的第一营养成分就是脂类（尤其为不饱和脂肪酸）。所以建议准妈妈们可适量食用坚果，每天食用坚果不宜超过50克，过量食用坚果容易引起消化不良。

（2）含铁质的食物：怀孕时，准妈妈需要吸收双倍的铁含量来为胎儿提供足够的氧气。很多人在刚怀孕时体内铁含量就已经不足了，如果不及时补充足够的铁，会使胎儿在子宫里吸收不到足够的氧气，导致发育不良、智商低。

（3）含碘的食物：胎儿发育（包括脑发育）要依赖母体供给充足的甲状腺素，而碘是合成甲状腺素的重要原材料。如果孕妈妈食谱缺乏含碘丰富的食物，就会导致母胎双方甲状腺素合成不足，影响胎儿脑组织正常发育，生出低智商胎儿。故孕期智力食谱还应包括海带、紫菜、海蜇等富含碘元素的食品。

（4）含叶酸的食物：叶酸是一种水溶性B族维生素，它的作用是预防胎儿出现神经管发育缺陷等病症。要想宝宝聪明，怀孕期间摄入充足的叶酸是关键。孕期叶酸的摄入可以通过吃叶酸补充剂和富含叶酸的食物，其中富含叶酸的食物有深绿色蔬菜：莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜等；动物的肝脏、肾脏、禽肉等。

（5）水果：人脑是人体含维生素C最多的地方，所以孕妇充足地摄入维生素C能提高胎儿的智力。水果中富含各种维生素和矿物质元素，如：维生素C、铁等，这些营养物质对智力发育都有促进作用。因此说怀孕吃什么宝宝聪明，水果可不能错过，孕妇可多吃香蕉、苹果、葡萄、石榴等水果。

（6）DHA：有研究表明，女性在孕期和哺乳期摄入充足的DHA，对胎儿时期脑部发育、视神经形成、免疫系统发育以及出生后长期的认知能力发展等方面都有着密切作用。鱼类含有丰富的DHA，若一周内能吃2～3次的鱼，尤其是海鱼，能提供宝宝更优质的营养。如果不能保证鱼类和海鲜的供给，就需要摄入相应的补充剂来维持DHA水平。

（7）鸡蛋：鸡蛋中富含帮助大脑正常发育的微量营养元素胆碱（维生素b复合体之一），尤其是对储存记忆的（脑内的）海马状突起作用比较大。通过动物实验人们发现胆碱不但有助于改善学习和记忆能力，而且可以增加脑细胞的容量。需要注意的是：鸡蛋不必做得很复杂，而且绝对要十成熟才能吃。最简单做法就是：制作蔬菜鸡蛋煎饼，外加一片全麦面包当早餐，或者随身携带煮鸡蛋当零食。

（8）牛奶：牛奶中含有相当数量的色氨酸，有利于恢复大脑机能。孕期每天补充2-3杯牛奶，最好是孕妇的配方奶。孕妇喝奶最好选择一早一晚，早上喝奶前最好先吃点食物，如可以面包、饼干等，然后再喝牛奶，空腹喝奶不利于吸收。晚上喝奶则在饭后两小时或睡前一小时，可起到安神助眠的作用。

（9）豆制品：豆制品蛋白质含量丰富，是促进宝宝智力发育的良品。尤其四豆浆、豆腐脑等，这些豆制品的亚油酸、亚麻酸、油酸等多不饱和脂肪酸含量都相当多，是很好的健脑食品。孕妇怀孕期间常喝豆浆，并与牛奶交替食用，对宝宝的智力发育有很好的帮助。

2，产后，激发宝宝聪明智慧，需要这些营养元素

DHA：DHA是0~3岁宝宝大脑发育的重要营养素，3岁前，又是大脑极速发育一次完成的关键时期，人脑的80%都是在这个时期完成的，错过了再补就事倍功半。聪明聪明，耳聪目明，DHA是视网膜形成的重要营养素，同时DHA也是会影响宝宝的情绪。

ARA协助DHA，一起促进婴儿大脑发育，益智作用，促进婴儿视网膜发育。

胆碱：帮助中枢神经间传递信息，是促进婴儿脑部发育，改善脑部功能，提高记忆力和学习功能的必需物质。

牛磺酸：益智，有助视力发育，提高听觉敏锐性。

亚油酸、亚麻酸：对宝宝大脑和视力发育具有积极作用。

α－乳清蛋白：作为优质蛋白，可促进脑发育，益智，改善婴儿睡眠。

产后不宜过早干预

当宝宝出现吮吸手指的习惯，妈妈们不要打断，吮吸手指也是宝宝认识世界的一种方式，这样可以锻炼手指的灵活度，以及锻炼孩子的口腔肌肉，这些都会刺激宝宝大脑皮层的神经系统，促进小宝宝的智力发育。

应该多做的两件事

1，宝宝的小手是ta们认识物体的主要触觉感官部位，宝宝通过手可以接触到物体，进而传递给大脑来认知世界。反过来，手指的活动也会刺激宝宝大脑接收和处理外部的信息。宝宝的小手指越灵活，就能与大脑皮层神经建立更多的联系，促进脑细胞的发育，从而让自己变得更加的聪明。所以呢，爸妈们不妨在平时多帮小宝宝做做手指运动，或者多摸一摸ta的小手，从而刺激宝宝大脑发育。

2，宝宝的小脚丫子上布满了人体好多穴位，刺激这些穴位，能够有效地促进宝宝神经系统的发育，刺激全身血液循环。有数据研究显示，在宝宝2岁前多触摸ta的脚丫，还能对宝宝的触觉、智力发育等产生良好的效果。爸妈们可以这样做：挠挠脚心,人的脚底有很多穴位，经常去刺激宝宝的脚底可以促进宝宝的智力和身体发育。妈妈在陪宝宝玩耍的时候，可以用头发或手指等比较柔软的物体挠挠宝宝的脚心，逗宝宝笑一笑。但要注意时间和力度哦，不能让宝宝笑的上气不接下气，那样反而对身体不好。

（来源于网络）