孕期水肿的正确打开方式,别说我没告诉你
孕妇妊娠期水肿是血管内的液体成分渗出血管,积聚在组织间隙中造成的。一般来说孕期水肿容易发生在怀孕28周以后。因为准妈妈的子宫,此时已大到一定程度,有可能会压迫到静脉回流。所以,静脉回流不好的孕妇,此阶段较易出现下肢水肿现象。
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造成准妈妈下肢浮肿的原因
1、妊娠期血容量比非妊娠期增加40%左右,血容量增加后,组织间液也会增加。妊娠6周开始,34周时达到高峰,并且在这个水平上一直维持到产后两周才恢复到孕前水平。
2、孕期,准妈妈胎盘分泌的激素及肾上腺分泌的醛固酮增多,造成体内钠和水份滞留,体内水份积存,从而导致尿量减少,于是出现了水肿现象。
3、血液增加,血浆的增加比血球等的增加要多,所以血液成分会相对稀释,血浆白蛋白的相对浓度也比非孕期时要低。血浆白蛋白是维持血浆渗透压的主要成分,孕期血浆渗透压比妊娠期低,这样就使血流中的水分容易渗透到组织间液中,从而造成下肢水肿。
4、子宫增大后,使得骨盆内的压力增高,导致下肢静脉血流受到影响。但这一类水肿如在休息或睡眠之后有所减轻,则多属于生理性的。
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孕期水肿现象会随着孕周的增加而变得更加明显,水肿多发于脚掌、脚踝、小腿等部位,有时脸部也会出现轻微水肿,
1、准妈妈应该保证充足的休息,不要过度劳累。职场准妈妈如果没有地方午睡,可以将脚抬高,半坐卧休息一下。
2、平时不要长时间站立或长时间坐着,工作间隙要适当走动。坐着的时候可以在脚下垫一个小凳子或小纸箱,把脚抬高一些。坐着不要翘二郎腿,常常活动一下腿部和脚部。
3、注意不要穿过紧的袜子,别让袜子压迫到脚踝和小腿,以免影响血液回流。同样,也要注意别穿过紧的衣服。
4、生活中要注意控制盐分的摄取,每日摄取量不要超过10g。
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5、睡觉的时候最好采取左侧卧位,可以垫一个靠垫把脚抬高一些。
6、每天要保证肉、鱼、虾、蛋、奶等动物类食物及豆类食物的摄入。这类食物含有丰富的优质蛋白质。平时适当地多吃一些新鲜蔬菜和水果,其中含有人体必需的多种维生素和微量元素,还具有解毒利尿的作用。一定不要贪嘴,要避免食用高盐、罐头类的食物。
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准妈妈应该注意,轻的孕期水肿仅局限在小腿部位。先是足踝部,接着慢慢向上蔓延。而严重的可能会引起大腿、腹壁或全身浮肿,甚至还会出现腹水及胸水,并且越接近预产期则越明显。如果水肿现象伴随高血压及蛋白尿,准妈妈则要警惕是否患有妊娠高血压等疾病。所以若出现水肿很厉害,或突然变严重,一定要及时就医。
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小编说:
孕期水肿真的很痛苦,80%的准妈妈都有可能出现不同程度的水肿,而且生完宝宝后水肿不一定会下去,有的会在产后一到两周才慢慢消退,所以孕期控制好饮食,注意锻炼,合理安排作息时间是很重要的。